健康科普·

　　269期

　　水是生命的源泉，

　　它不仅是我们身体必需的组成部分，

　　还在我们健康中扮演着重要角色。

　　那么，多喝水有哪些好处呢？

　　怎样喝水才是最健康的呢？

　　↓↓↓

　　日常生活中喝够水，不仅能帮助预防多种慢性病、提高免疫力，还能改善情绪、提高认知能力！

　　喝水有哪些好处呢？

　　怎样才算有效喝水？

　　一、“八杯水”没错，但要看是什么杯子

　　如果只记得八杯水，忽略了杯子的容量，拿 400、500 毫升的杯子喝，可能会觉得实在喝不下那么多。

　　实际上，“八杯水”理论是以一次性纸杯来计算的，一杯约 220~230 毫升左右，总量不到 1.8 升，接近 1.7 升的推荐量。

　　二、口渴前喝水

　　感到口渴时，人体缺水程度已经在 1%~2% 了。建议大家养成随时喝、少量多次的习惯，在口渴前喝水，避免影响健康。

　　三、别迷信饮水机、桶装水、矿泉水

　　饮水机、桶装水中的水若放置时间太长，又不注意消毒和充分加热，其中滋生的细菌也会危害健康，还不如现烧现喝的白开水BWIN官网官网入口。至于矿泉水，的确比纯净水多了一点矿物质，但只要好好吃饭、科学搭配，就可以确保多数矿物质摄入充足，压根不用在意矿泉水中微乎其微的矿物质。

　　四、多喝水可以很有趣

　　很多朋友觉得，多喝水是一件痛苦的事，不仅容易忘，还很无聊。但我身边有朋友通过探索无糖花果茶、自制无糖水果冰饮的方式，爱上了喝水；也有人把起身接水、喝水当成久坐时难得的锻炼机会去珍惜；有些年轻人还建立了喝水小组，喝水打卡有奖励……

　　看吧，只要有心，喝水会变得十分有趣，怎么可能喝不够水呢？

　　— END —供稿：呼吸与危重症医学科 张霞制图：党政办 黄翊编辑：党政办 黄翊 邓灵犀一审：医务科 段燕二审：党政办 李科键总审：蔡露凤 图片：部分来源于网络，仅供健康传播，如有侵权请后台留言，我们收到后会第一时间删除！自制图片如未经原作者许可，请勿擅自转发，否则视为侵权处理！

　　●被《热辣滚烫》贾玲减100斤卷到了！这种绿色减肥方式不要错过！●关爱女性！渝北区二院免费“两癌”筛查来啦！●皮肤科液氮冷冻治疗术，你了解吗？●有一种剧痛叫“带状疱疹”！得了怎么办？Bwin中国唯一官网